Witam. Jako, że od 6 lat jestem na diecie bezmięsnej mam problem z podbiciem białek do redukcji. od 2 miesięcy ruszyłem dupę, z dnia na dzień pozbyłem się niezdrowego żarła, jem mniej a częściej, zacząłem chodzić na siłownie, sporo jeździć na rowerze i powiem, ze są postępy. czytałem posty podwieszone juz multum razy by wbić sobie niektóre zasady [...]
[...] to jedna z najbardziej wszechstronnych substancji żywieniowych oddziałujących na organizm człowieka. Fosfatydylocholina – jeden z najważniejszych składników lecytyny jest fosfolipidem obecnym w każdej komórce ludzkiego organizmu, głównie jako składnik błon komórkowych. Dlaczego lecytna jest cenna dla naszego układu krwionośnego? Lecytyna [...]
[...] dokupować? Myślę jeszcze o drążku do podciągania taki do sufitu i drabince takiej gimnastycznej jak w szkole była ;-) Proszę o rady bo nie wiem co mam zrobić na allegro jest pełno zestawów za dużo niższą cenę ale obawiam się żeby to się nie zarwało pode mną i sztangą he he he. A i nie traktujcie tego że to moje postanowienie noworoczne bo [...]
[...] wydolność wysiłkową organizmu. Solidna dawka AAKG w każdej porcji poprawia efekt pompy treningowej! Zawiera dodatek witaminy B6 oraz B12. Sport Definition PumpKick SHOT jest shotem przedtreningowym bazującym na najnowszych osiągnięciach nauki oraz doświadczeniu specjalistów w dziedzinie suplementacji. Solidne dawki substancji aktywnych [...]
[...] mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie wyglada najlepiej, nie ma tez tragedii ale nie jestem osoba ktora spoczywa na laurach wrecz przeciwnie wymagam od siebie doskonalosci w tym sporcie i ku temu daze. Zaczalem od odzywiania bo tu tkwi klucz do sukcecu a [...]
[...] Ładowałem omnadren przegryzając metanabolem nie wiedząc nic o dawkowaniu czy odblokach ale na moje szczęście nie trwało to długo a organizm sam sobie poradził. Dzisiaj jestem troszkę starszy i świadomy tego co planuję i założyłem tutaj pewnie mega oklepany temat. Ale nigdzie indziej chyba mądrzejszej porady nie otrzymam. Śledziłem to forum [...]
[...] to podzial na 2 kategorie kategoria 1 czyli stymulatory OUN ( osrodkowego ukladu nerwowego ) w tej kategorii znajduja sie wszystkie te suplementy ktorych glownym zadaniem jest stymulacja wydzielania endorfin przez OUN, ( endorfiny w naszym przypadku daja nam satysfakcje z wykonywanych czynnosci - trening ) dopaminy ( w tym przypadku dxzialanie [...]
[...] samemu ustalić. Dane podstawowe: 1. Wiek: 23 lata. 2. Wzrost: 166 cm. 3. Waga: 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). Aktywność: studia, treningi siłowe 3xtyg i aeroby 30 min codziennie wieczorkiem. Przebyte diety: brak. Przebyte choroby: dawno temu zapalenie [...]
[...] + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. --------------------------------------------------- Wszystko rozumiem [...]
[...] chińska łączy Człowieka z Wszechświatem w jedną całość. Wszystko zależy od harmonii i swobodnego przepływu energii. Jest to podstawowa zasada tej medycyny jedności. Człowiek jest mikrokosmosem i pochodzi z Kosmosu(kosmos to greckie słowo oznaczające porządek). Energia, która go ożywia, jest tą samą, która ożywia Wszechświat. Jego dobre zdrowie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dreptanie (mam psy) basen siłka bieżnia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : na silowni prawie wszystko jest ,i cholernie niski sufit tzn no military press Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : sam ograniczylem sobie miche a trraz staram sie to naprawic Stan zdrowia: w [...]
[...] więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej kończyłem 90 kg-5 powtórzeń(z założenia ma być 6 ale staram [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Forest_Fruits_In_Jelly_i40777_d800x800.png FOREST FRUITS IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G DLACZEGO FOREST FRUITS IN JELLY? PRZEPYSZNY SMAK OWOCÓW LEŚNYCH W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ FRUŻELINY SŁODZONE ERYTRYTOLEM BEZ ASPARTAMU! DOSKONAŁY DODATEK DO [...]
[...] stopniu wpływają na pobudzenie lub zahamowanie apetytu, poprzez pobudzanie wydzielania śliny i soków trawiennych lub poprzez zahamowanie ich wydzielania. Jak widać jest to czynnik, który w znacznym stopniu ma wpływ na dietę stosowaną w kulturystyce, gdzie monotonia potraw często jest normom. Tak więc opanowanie sztuki kulinarnej jest w [...]
[...] 83-85KG, trzymam dobrze michę - rybki, serki, maślanki, ryż, makaron, kurczak itp... Proszę o to abyście bardziej doświadczeni rozwiali moje wątpliwości wobec planu - czy jest ok, co można wywalić a co dodać lub zmienić. PLAN: Dzień pierwszy klatka leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie po 8 powtórzeą siedząc na ławce skośnej (kąt [...]
[...] największych cząstkach węglowodanów! Im większa cząsteczka węglowodanów, tym szybciej opuszczają one żołądek oraz tym lepiej uzupełniają zasoby glikogenu - substancji która jest głównym źródłem energii dla mięśni. Im więcej glikogenu w mięśniach - tym intensywniejszy i dłuższy może być trening. Skrobie wielkocząsteczkowe są obecnie najnowszym [...]
Witam, jestem nowicjuszem na tym forum i od razu mam do Was prośbę :). Mianowicie chciałem prosić o rozpisanie planu treningowego na siłę, chciałbym się skupić raczej na poprawie wyników wyciskania na klatkę, ale inne mięśnie też są dla mnie ważne. Teraz napisze trochę o sobie. Mam 15 lat, 175cm wzrostu, ważę 67,5 kg. Ćwiczę od około 6 tygodniu [...]
Witam wszystkich ! ;) Na początku chcialem powiedzieć że jestem już na prawde mocno zdesprowany i bezsilny. To forum to chyba moja ostatnia nadzieja na uzyskanie pomocy .. niestety ale to prawda. A więc po kolei. Mam 21 lat, od dzieciństwa kilka razy do roku przeskakiwala mi rzepka, zazwyczaj podczas gry w pilke, towarzyszyl temu ból, obrzęk itp, [...]
Witam Potrzebuję porady/pomocy czy może potwierdzenia czy mój tok rozumowania jest prawidłowy. Przygotowuję się do zrzucenia zbędnych kilogramów tłuszczu. Siedząca praca, brak ruchu i na dodatek lek po którym przytyłem ponad 10 kilogramów w niecałe 2 miesiące. Tak wybiegając w przyszłość chcę zrobić "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się [...]
[...] ma on być skuteczny. Stanowią one ok. 25% wszystkich aminokwasów znajdujących sie w mięśniach, dlatego pełnią ważną rolę w mięśniowej. Zapotrzebowanie na BCAA w sporcie jest więc wysokie, bez względu na rodzaj prowadzonego treningu. Aminokwasy rozgałęzione mogą być wykorzystywane przez organizm nie tylko jako źródło energii, ale także jako [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
